Steeds meer mensen ervaren een hoge werkdruk en lopen daardoor vast. Stress, perfectionisme, personeelstekorten en de druk om altijd maar door te gaan kunnen ervoor zorgen dat je lichaam en hoofd uiteindelijk aangeven: dit kan zo niet langer.

Hoge werkdruk en stress: waarom steeds meer mensen vastlopen

“Ik weet dat ik moet ontspannen, maar ik heb er gewoon geen tijd voor.”

Het is een zin die ik in mijn praktijk in Groningen steeds vaker hoor.

Mensen die bij mij komen voor een massage, shiatsu behandeling of ASMR hoofdmassage , zijn lang niet altijd op zoek naar alleen maar ontspanning. Vaak komen ze pas wanneer hun lichaam al een tijdje dat het genoeg is.

Een krachtige nek. Gespannen schouders. Hoofdpijn. Een onrustig gevoel. Slecht kunnen ontspannen. Vermoeidheid, terwijl je eigenlijk niet eens goed kunt waarom.

En als we vervolgens praten over hun dagelijks leven, komt er regelmatig hetzelfde verhaal naar voren:

“Het is gewoon veel.”

De werkdruk is hoog – en het stopt niet zodra je naar huis gaat

In veel organisaties is de werkdruk de afgelopen jaren aanzienlijk substantieel. Personeelstekorten, openstaande vacatures, deadlines, hoge verwachtingen en steeds meer verantwoordelijkheden zorgen ervoor dat mensen structuur meer moeten doen met minder mensen.

En het lastige is: een hoge werkdruk voelt niet altijd direct als een probleem.

Je gaat gewoon door.

Zelfs de mail is nog beantwoord.
Nog één deadline halen.
Zelfs dat project is nog niet afgerond.
Nog snel iets regelen voordat je naar huis gaat.

En thuis gaat je hoofd vervolgens gewoon verder.

Je lichaam zit op de bank, maar je gedachten zijn nog op je werk.

Je bent vrij, maar je voelt je niet vrij.

Perfectionisme maakt hoge werkdruk nóg zwaarder

Wat ik bovendien veel zie, is dat mensen die veel last hebben van werkdruk, vaak ook heel betrokken en verantwoordelijk zijn.

Het zijn mensen die hun werk goed willen doen.

Sterker nog: ze willen het vaak heel goed doen. 

Ze leggen de lat hoog voor zichzelf. Willen niemand teleeurstellen. Vind het moeilijk om nee te zeggen. Nemen snel extra genomen op zich en het gevoel hebben dat ze het zelf moeten oplossen.

Perfectionisme kan een aanzienlijke versterker van werkstress worden.

Wil je wanneer iets eigenlijk goed genoeg is?

Als je altijd het gevoel hebt dat het beter kan, is je eigenlijk eigenlijk nooit echt klaar.

“Maar iedereen heeft het druk”

Dat is misschien wel één van de gevaarlijkste gedachten.

Omdat een hoge werkdruk tegenwoordig zo normaal lijkt, merken we soms niet meer op dat onze grenzen allemaal geaccepteerd zijn.

Je collega werkt ook over.
Je manager heeft het ook druk.
Er zijn nu een keer te weinig mensen.
Het is tijdelijk.
Na deze deadline wordt het rustiger.

Maar wat als de deadline wordt bereikt door de volgende?

En de volgende?

Dan kan tijdelijke druk langzaam veranderen in structurele werkstress . 

Je lichaam doet mee

Stress speelt zich niet alleen af ​​in je hoofd.

Wanneer je tijd onder druk staat, kan je lichaam voortdurend blijven blijven. Je schouders trekken omhoog, je kaken klemmen zich vast en je ademhaling wordt krachtiger.

Misschien herken je het wel:

• een voortdurend ontspannen nek en schouders

• Hoofdpijn

• een druk van onrustig gevoel in je lichaam

• moeite met ontspannen

• slecht kunnen “uitzetten” na een oplossing

• overprikkeld raken

• steeds maar doorgaan, ook wanneer je eigenlijk roest nodig hebt.

Je lichaam kan op die manier letterlijk vertellen wat je hoofd probeert te modulair.

“Het is te veel.”

is geen luxe

Toch hoor ik mensen regelmatig zeggen:

"Een massage? Daar heb ik eigenlijk helemaal geen tijd voor."

En dat vind ik juist interessant.

Wil je dat je weken of maanden onder hoge druk staat, dan is ontspanning geen luxeproduct dat je alleen verdient wanneer alles af is.

Ontspanning is een onderdeel van goed voor jezelf zorgen.

Je hoeft niet eerst volledig opgebrand te zijn voordat je mag verplaatsen.

Een moment waarop je niets hoeft. Geen mails. Geen deadlines. Geen verwachtingen. Geen to-do-lijst.

Gewoon even uit de doe-stand.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam protesteert

Natuurlijk kan een massage of shiatsu een hoge werkdruk niet oplossen.

Als de oorzaak ligt bij structureel personeelstekort, moeten er veel verantwoordelijkheden van een onrealistische werkbelasting zijn, daar moet ook op organisatieniveau iets aan veranderen.

Maar je kunt wél leren om eerder naar je eigen signalen te luisteren.

Niet pas wanneer je lichaam je letterlijk tot stilstand dwingt.

Vraag jezelf daarom eens af:

Hoe hoog is mijn werkdruk op dit moment?

En misschien nog belangrijker:

Hoe lang houd ik dit al vol?

Van altijd 'aan' naar weer even uit

In mijn praktijk in Groningen zie ik hoe belangrijk het kan zijn om letterlijk zelfs uit de dagelijkse drukte te stappen.

Met shiatsu, massage en ASMR hoofdmassage creatie ik een moment waarop je niets hoeft te begrijpen.

Geen scherm.
Geen werk.
Geen verwachtingen.

Alleen tijd om te verplaatsen en weer contact te maken met je lichaam.

Wil je misschien hoef je niet nog beter leren doorgaan.

Misschien mag je juist leren om eerder te stoppen.

Herken jij jezelf hierin?

Als je merkt dat je voortdurend onder spanning staat, kun je moeilijk ontspannen of het gevoel hebben dat je altijd 'aan' staat, wacht dan niet tot je lichaam harder gaat bellen.

Luister naar de.

Geef jezelf af en toe toestemming om zelfs niets te hoeven.

Je hoeft niet eerst op te branden voordat je roest mag nemen.

Wil je ervaren wat een moment van diepe ontspanning voor je kan doen? In mijn praktijk De Koning te Rijk in Groningen kun je terecht voor onder andere shiatsu, massage, cupping en ASMR hoofdmassage.  

Gun jezelf een moment waarop je zelfs helemaal niets nodig hebt.

Voel je dat de balans zoek is? Plan een kennismaking en ontdek wat jij kan helpen.

Plan een eerste behandeling als kennismaking