Behandeling van een tenniselleboog in Groningen

Pijn aan je elleboog, arm of onderarm?

Een tenniselleboog kan langzaam ontstaan, maar uiteindelijk veel invloed hebben op je dagelijkse leven.
Misschien voel je een zeurende pijn aan de buitenkant van je elleboog, merk je dat je arm snel vermoeid raakt of worden simpele bewegingen steeds gevoeliger.

Veel mensen lopen hier langere tijd mee door. Toch is een tenniselleboog vaak een signaal dat het lichaam te veel spanning en overbelasting heeft opgebouwd.

Massage en shiatsu kunnen helpen om het lichaam meer rust en ontspanning te geven en spanning in arm, schouders en nek te verminderen.

Wat is een tenniselleboog?

Een tenniselleboog is een overbelastingsklacht van de spieren en pezen rondom de elleboog en onderarm. Ondanks de naam ontstaat deze klacht lang niet altijd door sporten.

Vaak speelt langdurige herhaling of spanning een rol, bijvoorbeeld door:

computerwerk
werken met de handen
tillen
stress en spanning
een verkeerde houding
repeterende bewegingen
langdurige belasting van arm en schouders

De pijn zit meestal aan de buitenkant van de elleboog, maar kan uitstralen naar:

onderarm
pols
schouder
nek

Een tenniselleboog ontstaat vaak niet alleen in de elleboog

Bij deze klacht kijk ik niet alleen naar de plek waar de pijn zit.

Veel mensen met een tenniselleboog hebben ook:

gespannen schouders
een stijve nek
spanning in de onderarmen
stressklachten
een overbelast zenuwstelsel

Wanneer het lichaam langdurig gespannen blijft, kunnen spieren moeilijk ontspannen en blijft overbelasting zich opstapelen.

Daarom is het belangrijk om breder naar het lichaam te kijken.

Hoe massage kan helpen bij een tenniselleboog

Massage kan helpen om gespannen spieren zachter te maken en meer ontspanning in het lichaam te brengen.

Tijdens een behandeling besteed ik aandacht aan:

onderarmen
schouders
nek
rug
houding en spanning in het lichaam

Veel cliënten ervaren na een massage:

meer ontspanning in arm en schouders
minder spanning
meer soepelheid
rust in het lichaam
een lichter gevoel in arm en nek

Iedere behandeling wordt rustig en persoonlijk afgestemd op jouw lichaam en klachten.

Shiatsu bij overbelasting en spanning

Shiatsu richt zich niet alleen op de klacht zelf, maar op het lichaam als geheel.

Bij langdurige overbelasting blijft het zenuwstelsel vaak in een staat van spanning of alertheid hangen. Dat kan ervoor zorgen dat spieren moeilijk herstellen of ontspannen.

Shiatsu kan helpen bij:

diepe ontspanning
het verminderen van spanning
rust in het zenuwstelsel
beter contact met het lichaam
ontspanning van nek, schouders en armen

Veel mensen ervaren hierdoor meer rust en balans in hun lichaam.

Klachten die vaak samengaan met een tenniselleboog

Een tenniselleboog gaat regelmatig samen met:

nek- en schouderklachten
gespannen armen
hoofdpijn
stress
vermoeidheid
een muisarm
overbelasting door werk

Juist daarom helpt een holistische benadering vaak prettig.

Wat kun je zelf doen bij een tenniselleboog?

Naast massage en shiatsu zijn er ook dingen die thuis kunnen ondersteunen:

voldoende rust nemen
regelmatig bewegen
schouders bewust ontspannen
houding afwisselen
warmte gebruiken
niet te lang dezelfde beweging herhalen

Vaak helpt het al om eerder signalen van spanning in het lichaam te herkennen.