Behandeling van een golfelleboog in Groningen

Pijn aan de binnenkant van je elleboog of onderarm?

Een golfelleboog is een vervelende overbelastingsklacht die vaak langzaam ontstaat.
Je merkt misschien een zeurende of stekende pijn aan de binnenkant van je elleboog, of spanning die doorloopt naar je onderarm en pols.

Soms worden simpele bewegingen al gevoelig, zoals tillen, draaien of werken met je handen.

Veel mensen blijven hier te lang mee doorlopen, terwijl het lichaam eigenlijk aangeeft dat er te veel spanning en belasting is opgebouwd.

Massage en shiatsu kunnen helpen om die spanning in het lichaam te verzachten en meer ontspanning te brengen in arm, schouder en nek.

Wat is een golfelleboog?

Een golfelleboog (mediale epicondylitis) is een overbelastingsklacht van de pezen aan de binnenkant van de elleboog.

Ondanks de naam komt deze klacht niet alleen bij sporters voor. Hij ontstaat vaak door herhaalde belasting of langdurige spanning.

Veel voorkomende oorzaken zijn:

computerwerk en muisgebruik
veel knijpen of tillen met de handen
werk met herhaalde armbewegingen
verkeerde werkhouding
stress en spierspanning
overbelasting van onderarmspieren

De pijn kan uitstralen naar:

onderarm
pols
hand
schouder

Een golfelleboog is vaak onderdeel van een groter spanningspatroon

Bij deze klacht kijk ik niet alleen naar de elleboog zelf.
Het lichaam werkt als één geheel.

Veel mensen met een golfelleboog hebben ook:

gespannen onderarmen
stijve nek
vastzittende schouders
stress of mentale druk
een overbelast zenuwstelsel
langdurige werkspanning

Wanneer het lichaam te lang “aan” blijft staan, blijven spieren gespannen en krijgen ze minder kans om te herstellen.

Hoe massage kan helpen bij een golfelleboog

Massage kan helpen om spanning in het lichaam te verminderen en de doorbloeding te verbeteren.

Tijdens een behandeling kijk ik naar het hele lichaam, niet alleen naar de plek van pijn. Vaak zit de echte oorzaak hoger in het lichaam.

Een massage kan ondersteunen bij:

ontspanning van onderarmspieren
vermindering van spanning in arm en schouder
soepeler bewegen van arm en pols
minder stijfheid en druk
rust in het lichaam

De behandeling wordt rustig en afgestemd uitgevoerd, zodat het lichaam ruimte krijgt om te ontspannen.

Shiatsu bij golfelleboog en overbelasting

Shiatsu richt zich op het herstellen van balans in het lichaam.

Bij langdurige spanning blijft het zenuwstelsel vaak actief, waardoor spieren moeilijk loslaten.

Shiatsu kan helpen bij:

diepe ontspanning
vermindering van stress en spanning
herstel van balans in het lichaam
rust in nek, schouders en armen
beter lichaamsbewustzijn

Veel mensen ervaren na een behandeling meer ruimte en ontspanning in hun hele lichaam.

Klachten die vaak samengaan met een golfelleboog

Een golfelleboog komt vaak samen voor met:

nek- en schouderklachten
muisarm
gespannen onderarmen
stressklachten
hoofdpijn
vermoeidheid
overbelasting door werk

Daarom werkt een bredere aanpak vaak beter dan alleen lokale behandeling.

Wat kun je zelf doen bij een golfelleboog?

Naast massage kun je zelf ook ondersteunen:

regelmatig rust nemen van herhaalde bewegingen
schouders bewust ontspannen
warmte gebruiken op arm en elleboog
houding afwisselen tijdens werk
niet te lang doorgaan met pijn
lichte rekoefeningen voor onderarm

Luisteren naar signalen van je lichaam is hierbij belangrijk.